Сахарный диабет французская диета

Диета для диабетиков: французская методика похудения

Диабетики очень часто страдают от лишнего веса, но при этом им очень трудно найти для себя диету, которая бы позволила им сбросить пару килограмм и при этом поправить здоровье. Однако все же такие диеты существуют и одна из них это французская диета для диабетиков, которую разработал известный всему миру врач-диетолог Пьер Дюкан.

На самом деле французская диета — это белковая диета, которая сегодня пользуется большой популярностью. В ее основе лежит употребление продуктов питания, которые содержат в себе много белков, но при этом в них практически не присутствуют жиры и сахар, которые противопоказаны при сахарном диабете.

Изначально Пьер Дюкан разработал эту программу питания специально для людей, болеющих диабетом, но уже спустя несколько лет, после того как она помогла миллионам больным людей, ее стали использовать и совершенно здоровые люди. При этом снижение веса наблюдалось и у одних и у других.

Итак, в чем же суть французской диеты при сахарном диабете? Как уже говорилось выше, эта диета основана на употреблении белковой пищи животного происхождения, которая быстро и надолго утоляет чувство голода, но при этом способствует снижению веса. Как? Все очень просто. Белки очень долго перевариваются пищеварительной системы, за счет чего и происходит утоление голода на длительное время.

Для переваривания организму необходима энергия, которую он получает из жиров и углеводов, поступающих к нему вместе с пищей. А так как в рационе их очень мало, организм вынужден тратить запасы энергии, которые он берет из жировых клеток. То есть, он тратить почти в два раза больше энергии на переваривание пищи, нежели ее получает. Вот так и происходит процесс похудения.

Однако стоит помнить, что французская диета при диабете рассчитана на длительный срок (на 2 — 3 месяца) и на постепенное снижение веса. Так вы сможете наладить работу ЖКТ, нормализовать уровень сахара в крови и не подвергать организм большому стрессу, как это обычно бывает при соблюдении более строгих диет.

Французская диета Пьера Дюкана имеет несколько фаз, а вернее 4, благодаря которым можно не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить достигнутые результаты на долгие годы.

Фазы французской диеты для диабетиков и ее меню

Фаза первая: «Атака»

Во время этой фазы происходит стремительная потеря веса. А обуславливается это сменой привычного рациона, то есть организм в это время пребывает в небольшом стрессе. Продолжительность этого периода зависит от лишнего веса. Если лишний вес составляет менее 10 кг, то эта фаза должна длиться не более 3 дней. Если же лишних килограмм более 10, но менее 20, то продолжительность фазы составляет 5 дней.

При излишках веса в 20 — 30 кг, фаза должна длиться до 7 дней. Если же лишних килограмм больше 30, то придерживаться правил этой фазы следует 10 дней.

Во время фазы «Атака» можно употреблять только исключительно белковую пищу, то есть яйца, мясо, рыбу и молочные продукты, которые содержат в себе мало жира. Также нужно пить как можно больше воды и ежедневно съедать 1 ст. л. овсяных отрубей.

При этом из рациона необходимо полностью исключить сахар, соль, различные пряности и специи, а также масло. Вся еда должна быть либо отварной, либо приготовленной на пару.

Ограничений по объему пищи нет. Есть нужно до полного насыщения, при этом нельзя пропускать ни одного приема пищи. А приемов пищи должно быть минимум 4.

Фаза вторая «Круиз»

Продолжительность этой фазы может достигать несколько месяцев, то есть до достижения желаемых результатов. При этом необходимо чередовать дни, когда вы употребляете только белковую пищи, и дни, когда вы можете есть, что хотите.

Однако все же нужно воздержаться от жаренной, соленной и сладкой пищи, от выпечки тоже лучше воздержаться. Не стоит их полностью исключать из рациона, просто свести их употребление к минимуму, так как наш организм, как ни крути, все равно нуждается в жирах и углеводах. Также требуется употреблять ежедневно овсяные отруби и пить много жидкости.

Фаза третья: «Закрепление»

Длительность этой фазы напрямую зависит от потерянных килограмм во время соблюдения французской диеты для диабетиков. На каждый 1 кг сброшено веса — 10 дней диеты. То есть, если вы скинули 4 кг, то продолжительность этой фазы будет составлять 40 дней, если 15 кг — 150 дней.

Фазу четвертая: «Стабилизация»

Эта фаза должна стать вашим образом жизни, ну если, конечно, вы хотите поддерживать вес. Есть можно что угодно и когда угодно. Главное каждый день есть овсяные отруби и 1 раз в неделю и две устраивать разгрузочные дни.

Вот такая вот французская диета при сахарном диабете, которая позволит вам не только похудеть, но еще и поправить свое здоровье!

Использованные источники: evehealth.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  I рецепты сахарный диабет

  Сахарный диабет куда обращаться

Французская диета для диабетика

МИНЗДРАВ РФ: «Выбросьте глюкометр и тест-полоски. Больше никакого Метформина, Диабетона, Сиофора, Глюкофажа и Янувии! Лечите его этим. »

Благодаря своей простоте и возможности употреблять в пищу свои любимые продукты, среди диабетиков особой популярностью пользуется диета, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Ее уникальность состоит в том, что в рационе питания практически отсутствуют жиры и сахар, а основным компонентом является белок предпочтительно животного происхождения. Следует отметить, что французская диета при сахарном диабете долгосрочная и ей необходимо следовать в течение нескольких месяцев, что позволит укрепить здоровье, похудеть и стабилизировать результат.

Фазы французской диеты при сахарном диабете

Первая фаза — атака. На этом этапе организм очищается и происходит потеря жировой массы. Для желающих сбросить несколько килограмм фаза атаки длится от трех дней, а для тех, кто хочет избавиться от тридцати и более килограмм — до десяти дней. Меню состоит из нежирного диетического мяса, яиц, морепродуктов, рыбы, низкокалорийных молочных продуктов и ежедневного употребления 1,5 ст. л. отрубей. Можно использовать специи, приправы, а также лук, чеснок и немного соли. Запрещается употреблять жирное мясо: свинину, говядину, утку, гуся. Вместо сахара можно использовать сахарозаменители.

Вторая фаза — круиз. Длительность этого этапа индивидуальна, а суть его в том, что выполняется чередование белковых дней с овощными. То есть можно употреблять в разумных количествах любимые овощи, но избегая содержащих крахмал (рис, горох, макароны, картофель). Овощи можно сварить или запечь, однако лучше использовать в сыром виде. Ежедневную порцию отрубей увеличить до 2 ст. л.

Третья фаза — закрепление. На данном этапе французская диета при диабете позволяет кушать практически все продукты, но с уклоном на содержащие белок и с ограничением углеводов. Слишком сладкие фрукты (виноград, бананы, сладкие яблоки) желательно не употреблять. Отруби по 2,5 ст. л. в день. Длительность фазы закрепления рассчитывается по принципу: одному килограмму сброшенного веса соответствует 10 дней.

Аптеки в очередной раз хотят нажиться на диабетиках. Есть толковый современный европейский препарат, но о нём помалкивают. Это.

Четвертая фаза — стабилизация. Ограничения отсутствуют, можно употреблять в пищу практически все, а количество отрубей увеличивается до 3 ст. ложек каждый день.

Правила диеты, которые следует учесть диабетику

Чтобы французская диета при диабете была максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:

  • Выпивать около 1,5 л. воды;
  • Ежедневно употреблять положенную порцию отрубей;
  • На ежедневные прогулки при первой фазе следует отводить хотя бы 20 минут, а на последующих этапах не менее 30 минут;
  • Перед приемом пищи выпивать стакан воды;
  • Пережевывать пищу медленно;
  • Сочетать с физическими упражнениями.

Достоинства диеты

Популярна французская диета для диабетика благодаря следующим преимуществам:

  • Продукты натуральные, без консервантов;
  • Потеря веса при отсутствии ограничений;
  • Возможность приема пищи вплоть до 24:00;
  • Прием пищи в соответствии с индивидуальными предпочтениями;
  • Вес не возвращается благодаря фазе закрепления;
  • Множество подходящих рецептов.

Недостатки французской диеты для диабетиков

Нужно учитывать, что французская диета при сахарном диабете имеет несколько недостатков:

  • Снижение умственной активности;
  • Не подходит для имеющих хронические болезни желудка, почек, повышенный холестерин;
  • Может наблюдаться раздражительность и головная боль.

Таким образом, соблюдая несложные правила, учитывая ограничения французской диеты и откорректировав свое меню, можно комфортно получить замечательный результат не только людям с заболеванием диабета, но и любому, пожелавшему похудеть человеку.

Я страдал сахарным диабетом 31 год. Сейчас здоров. Но, эти капсулы недоступны простым людям, их не хотят продавать аптеки, это им не выгодно.

Отзывы и комментарии

Отзывов и комментариев пока нет! Пожалуйста, высказывайте свое мнение или что-нибудь уточняйте и добавляйте!

Использованные источники: www.saharniy-diabet.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  I рецепты сахарный диабет

  Пиявка и сахарный диабет

Французская диета при диабете

Суть французской диеты при диабете

Диабетики очень часто страдают от лишнего веса, но при этом им очень трудно найти для себя диету, которая бы позволила им сбросить пару килограмм и при этом поправить здоровье. Однако все же такие диеты существуют и одна из них это французская диета для диабетиков, которую разработал известный всему миру врач-диетолог Пьер Дюкан.

На самом деле французская диета — это белковая диета, которая сегодня пользуется большой популярностью. В ее основе лежит употребление продуктов питания, которые содержат в себе много белков, но при этом в них практически не присутствуют жиры и сахар, которые противопоказаны при сахарном диабете.

Изначально Пьер Дюкан разработал эту программу питания специально для людей, болеющих диабетом, но уже спустя несколько лет, после того как она помогла миллионам больным людей, ее стали использовать и совершенно здоровые люди. При этом снижение веса наблюдалось и у одних и у других.

Итак, в чем же суть французской диеты при сахарном диабете? Как уже говорилось выше, эта диета основана на употреблении белковой пищи животного происхождения, которая быстро и надолго утоляет чувство голода, но при этом способствует снижению веса. Как? Все очень просто. Белки очень долго перевариваются пищеварительной системы, за счет чего и происходит утоление голода на длительное время.

Для переваривания организму необходима энергия, которую он получает из жиров и углеводов, поступающих к нему вместе с пищей. А так как в рационе их очень мало, организм вынужден тратить запасы энергии, которые он берет из жировых клеток. То есть, он тратить почти в два раза больше энергии на переваривание пищи, нежели ее получает. Вот так и происходит процесс похудения.

Однако стоит помнить, что французская диета при диабете рассчитана на длительный срок (на 2 — 3 месяца) и на постепенное снижение веса. Так вы сможете наладить работу ЖКТ, нормализовать уровень сахара в крови и не подвергать организм большому стрессу, как это обычно бывает при соблюдении более строгих диет.

Французская диета Пьера Дюкана имеет несколько фаз, а вернее 4, благодаря которым можно не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить достигнутые результаты на долгие годы.

Фазы французской диеты для диабетиков и ее меню

Фаза первая: «Атака»

Во время этой фазы происходит стремительная потеря веса. А обуславливается это сменой привычного рациона, то есть организм в это время пребывает в небольшом стрессе. Продолжительность этого периода зависит от лишнего веса. Если лишний вес составляет менее 10 кг, то эта фаза должна длиться не более 3 дней. Если же лишних килограмм более 10, но менее 20, то продолжительность фазы составляет 5 дней.
При излишках веса в 20 — 30 кг, фаза должна длиться до 7 дней. Если же лишних килограмм больше 30, то придерживаться правил этой фазы следует 10 дней.

Во время фазы «Атака» можно употреблять только исключительно белковую пищу, то есть яйца, мясо, рыбу и молочные продукты, которые содержат в себе мало жира. Также нужно пить как можно больше воды и ежедневно съедать 1 ст. л. овсяных отрубей.
При этом из рациона необходимо полностью исключить сахар, соль, различные пряности и специи, а также масло. Вся еда должна быть либо отварной, либо приготовленной на пару.

Ограничений по объему пищи нет. Есть нужно до полного насыщения, при этом нельзя пропускать ни одного приема пищи. А приемов пищи должно быть минимум 4.

Фаза вторая «Круиз»

Продолжительность этой фазы может достигать несколько месяцев, то есть до достижения желаемых результатов. При этом необходимо чередовать дни, когда вы употребляете только белковую пищи, и дни, когда вы можете есть, что хотите.
Однако все же нужно воздержаться от жаренной, соленной и сладкой пищи, от выпечки тоже лучше воздержаться. Не стоит их полностью исключать из рациона, просто свести их употребление к минимуму, так как наш организм, как ни крути, все равно нуждается в жирах и углеводах. Также требуется употреблять ежедневно овсяные отруби и пить много жидкости.

Фаза третья: «Закрепление»

Длительность этой фазы напрямую зависит от потерянных килограмм во время соблюдения французской диеты для диабетиков. На каждый 1 кг сброшено веса — 10 дней диеты. То есть, если вы скинули 4 кг, то продолжительность этой фазы будет составлять 40 дней, если 15 кг — 150 дней.

Эта фаза позволяет закрепить достигнутый результат. Есть можно практически все, но все же большую часть ежедневного меню должны заполнять белковые продукты. Кроме того, следует воздержаться от приема продуктов с высоким содержанием углеводов. Это главное правило для диабетиков, ведь только это позволит им победить свою болезнь.

Кроме того, также нужно есть овсяные отруби и пить много воды. Не стоит налегать на сладкие фрукты такие как виноград, бананы и красные яблоки. Предпочтение все же стоит отдать свежим овощам и мясу.

Фазу четвертая: «Стабилизация»

Эта фаза должна стать вашим образом жизни, ну если, конечно, вы хотите поддерживать вес. Есть можно что угодно и когда угодно. Главное каждый день есть овсяные отруби и 1 раз в неделю и две устраивать разгрузочные дни.

Вот такая вот французская диета при сахарном диабете, которая позволит вам не только похудеть, но еще и поправить свое здоровье!

Правила диеты, которые следует учесть диабетику

Чтобы французская диета при диабете была максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:

  • Выпивать около 1,5 л. воды;
  • Ежедневно употреблять положенную порцию отрубей;
  • На ежедневные прогулки при первой фазе следует отводить хотя бы 20 минут, а на последующих этапах не менее 30 минут;
  • Перед приемом пищи выпивать стакан воды;
  • Пережевывать пищу медленно;
  • Сочетать с физическими упражнениями.

Достоинства французской диеты для диабетиков

Популярна французская диета для диабетика благодаря следующим преимуществам:

  • Продукты натуральные, без консервантов;
  • Потеря веса при отсутствии ограничений;
  • Возможность приема пищи вплоть до 24:00;
  • Прием пищи в соответствии с индивидуальными предпочтениями;
  • Вес не возвращается благодаря фазе закрепления;
  • Множество подходящих рецептов.

Недостатки французской диеты для диабетиков

Нужно учитывать, что французская диета при сахарном диабете имеет несколько недостатков:

  • Снижение умственной активности;
  • Не подходит для имеющих хронические болезни желудка, почек, повышенный холестерин;
  • Может наблюдаться раздражительность и головная боль.

Таким образом, соблюдая несложные правила, учитывая ограничения французской диеты и откорректировав свое меню, можно комфортно получить замечательный результат не только людям с заболеванием диабета, но и любому, пожелавшему похудеть человеку.

Почему необходима консультация врача?

Не менее важно и то, что отсутствие какого-либо разнообразия может очень быстро оказаться скучным. Также могут образовываться запоры, мигрени и неприятный запах в ротовой полости. Также важно учитывать, что диета Дюкана не является оптимальной для людей с повышенным соотношением холестерина, проблемами с почками, расстройствами в плане питания и подагрой, которая отягощена сахарным диабетом.

В связи с этим, перед тем как переходить на французскую диету желательно пройти консультацию у специалиста. Именно он определит, насколько целесообразно это будет и укажет на возможные нюансы.

О нюансах

В случае следования представленной диете при любом типе диабета, может возникнуть потребность в увеличении дозировки употребляемых лекарственных средств. Также снижение количества некоторых продуктов питания может быть свидетельством ограничения требующегося для диабетиков соотношения не только витаминных, но и минеральных комплексов.

Ограничение же применения углеводов, применяемое в самом начале французской диеты, вполне может оказаться излишне строгим для определенных категорий людей. Помимо этого, на завершающей стадии можно неправильно подсчитать соотношение применяемых углеводов. Это, в свою очередь, может оказаться катализатором серьезнейших проблем.

Таким образом, активное использование диеты Дюкана при сахарном диабете первого и второго типа следует считать оправданным исключительно после того, как ее одобрил специалист.

Самостоятельное ее использование может повлечь за собой достаточно серьезные проблемы, которые впоследствии будут решаться лишь при врачебном вмешательстве. В то же время, французская диета, используемая с разрешения специалиста, может дать отличные результаты, значительно облегчающие жизнь диабетика.

Выводы

Режим питания, предусмотренный французской диетой, не подходит для диабетиков, но если у вас диагностируют признаки развития этой болезни, то правила Дюкана помогут избавиться от французская белковая диеталишнего веса и предотвратить появление диабета.

При развитии диабета 1-го типа французская диета вообще бессильна. Многие диетологи не рекомендуют ее соблюдать даже совершенно здоровым людям, так как ограничение жиров и углеводов при длительном соблюдении, приводят к проблемам с обменом веществ, работой почек, эндокринной системой. Некоторые худеющие жалуются на отсутствие сил, плохое настроение и даже обмороки.

Из этого следует, что перед тем как принять решение «садиться» на любую диету, необходимо проконсультироваться с доктором и исключить все риски для вашего здоровья.

Использованные источники: novoston.com

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  I рецепты сахарный диабет

  От сахарного диабета лысеют

Французская диета при сахарном диабете — какие методики необходимо выполнять?

Среди любителей правильного режима питания все чаще пользуется популярностью французская диета при сахарном диабете. И часто оперируется имя Пьера Дюкана. Но стоит обратить внимание, что данный метод питания является также целебным при серьезных заболеваниях.

При сахарном диабете необходим жесткий контроль, и многие виды продуктов противопоказаны больным. Французская диета при сахарном диабете, по сути, настоящая находка для диабетиков.

И при этом не стоит переживать о том, что придется голодать или отказывать в себе в любимых лакомствах. Здесь все предусмотрено и следует соблюдать всего лишь рекомендации специалистов. Кстати, иногда можно не прибегать к диетам в случае СД любого типа, поскольку есть уникальные ягоды годжи для диабетиков, которые способны подарить похудение и облегчение недуга в максимально доступных возможностях.

Так что же такое – французская диета при сахарном диабете?

Армия поклонников данного вида здорового питания насчитывает уже более 1,5 миллиона человек. Идею улучшения состояния здоровья за счет полезных продуктов с радостью подхватили известные всему миру знаменитости: Дженифер Лопес, Дрю Берримор и т.д.

Благодаря ним диета получила большую популярность среди жителей разных стран. Россияне могут ознакомиться наглядно с чудесами на примере, которые «проделывает» французская диета при сахарном диабете Игоря Корнелюка, популярного певца и композитора.

Игорь — человек, ведущий правильный образ жизни, старается питаться только с пользой, употребляя в рационе фрукты, овощи и необходимые витамины. Сахарный диабет стремительно прогрессировал, и певцу пришлось в первую очередь ужесточить контроль за питанием по методу Дюкана.

ВАЖНО: Результатом стало улучшение состояния здоровья, нормализация уровня сахара в крови и сброс лишних … 20 килограммов массы тела. Согласитесь итог, обнадеживающий многих.

Изначально французская диета была предусмотрена Пьером Дюканом именно для больных сахарным диабетом. Но ею вооружились все, кто желает упорядочить режим питания, получать от еды максимальное количество энергии, очистить организм от шлаков, улучшить метаболизм.

Также французская диета для похудения при сахарном диабете 2 типа стала поистине модной и популярной. В составе продуктов нет жиров, сахаров. Зачастую ее стали называть «белковой», которая является основным компонентом рациона.

Большой плюс заключается в том, что французская диета при сахарном диабете 2 типа может сопутствовать рацион питания человека до 2-3 месяцев и укрепит общее состояние человека.

4 фазы диеты

Данный метод оздоровительного питания состоит из 4-х фаз. Каждая фаза несет ответственность за различное состояние организма.

  • 1 фаза – атака. В первой фазе все зависит от количества лишнего веса. Если необходимо «убрать» до 10 килограмм – атака 3 дня, при лишних от 10-до 20 кг – атака до 5 дней, от 20-30 кг – 7 дней, в случаях, когда нужно скинуть более 30 кг – 10 дней атаки на организм диетой. Потеря веса обуславливается резкой переменой рациона питания и приемом только белковой пищи. В этот период возможны легкие недомогание и головокружение, слабость. Не стоит переживать, в первые дни это вполне нормально из-за перестройки организма на прием нового вида пищи.
  • 2-я фаза – «Круиз». Данная часть диеты может длиться несколько месяцев, чтобы «убрать» оставшиеся лишние килограммы. Фаза является важной частью диеты, именно ее успешность влияет на третью и четвертые фазы. И что приятно, в данной фазе идет чередование типов питания: день белковое питание, следующий обычная пища, затем опять белковая пища и т.д. для желающих поддержать и укрепить результат, все же не стоит в «обычные» дни увлекаться жирной пищей.
  • 3-я фаза – закрепление. В данной части количество дней рассчитывается от количества «удаленных» килограммов. Принцип – 1 кг – 10 дней. То есть, для «сброса» 10 килограмм следует сидеть на диете 100 дней. Рацион питания обычный, но предпочтение следует отдать белковым продуктам, рассчитывать количество порции.
  • 4-я фаза – стабилизация. Часть очень знакома всем, кто старается питаться здоровой пищей и похудеть. Рацион обычный, единственное внесение – употреблять в пищу ежедневно овсяные отруби, несколько раз в неделю делать разгрузочные дни.

Французская диета при сахарном диабете Пьера Дюкана показана не только больным повышенным уровнем сахара, но и желающим оздоровиться и скинуть лишние килограммы.

Кроме очищения, благодаря белкам укрепляются и становятся упругими мышцы, улучшается состояние кожи и костной системы.

  • Что кушать при сахарном диабете — какая пища подойдет для питания?

Что кушать при сахарном диабете? Эндокринологи ставят жесткие требования к рациону питания, образу.

Сельдерей при сахарном диабете — готовим яство вместе

Сахарный диабет – не приговор! Разумеется, если заниматься его лечением. Стоит обратиться к.

Питание и диета при сахарном диабете — какие яства нужно исключить и добавить в рацион?

Сегодня поддержание жизни с помощью пищи называется питанием. Такой процесс поглощения еды.

Использованные источники: dialekar.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Диагностика сахарного диабета кровь

  Памятка для учителей о сахарном диабете

Французская диета при сахарном диабете

У людей, страдающих диабетом, нарушается обмен веществ: жировой, белковый и минеральный. При лечении этого заболевания основной акцент делается на нормализацию углеводного обмена. Это достигается путем обеспечения клеток инсулином и равномерного поступления углеводов в организм, что нереально без соблюдения диеты. Ее суточное наполнение необходимыми компонентами зависит от тяжести протекания заболевания, а также веса пациента. Диабет делится на 2 типа: 1 тип (характерен тяжелым протеканием и инсулинозависимостью) и 2 тип: (диабет «образа жизни», встречается в 90% случаев). Есть одно общее правило — диета должна учитывать не только калорийность, но и быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, то есть, основными задачами правильного питания являются: снижение уровня сахара в крови, уменьшение веса и налаживание обменного процесса в организме. Какая же диета поможет этого достичь?

Французская белковая диета для похудения при диабете

Для того, чтобы понять, подходит ли французская диета для диабетиков (здесь мы подразумеваем знаменитую диету Дюкана), рассмотрим этапы прохождения и состав обязательных продуктов. Итак, диета Пьера Дюкана состоит с четырех этапов:

Первый этап «Атака» длится от 2 до 7 дней, в зависимости от вашего веса. Разрешена только белковая пища животного происхождения: нежирные сорта мяса, обезжиренные молочные продукты, яйца. Обязательный продукт – овсяные отруби, именно они помогают худеть, увеличивая свой объем в желудке и уменьшают аппетит.

Второй этап «Круиз». К белкам добавляем любые овощи, кроме картофеля. Худеем по 1 кг в неделю, до тех пор, пока не потерям желаемое количество килограммов.

Третий этап «Закрепление». Вместе с мясом, овощами и отрубями разрешается употреблять фрукты (не больше двух в день), кроме бананов и винограда, а также 2 кусочка хлеба из цельно-зернового хлеба, одна порция сыра (40 г), 1 ст. л. растительного масла. Два раза в неделю можно есть крахмалосодержащие: макаронные изделия, картофель, рис, кус-кус, поленту, цельную пшеницу, чечевицу, горох, фасоль. Длится это этап 10 дней за каждый потерянный килограмм, то есть если вы похудели на 10 кг, то этап закрепления длится 100 дней.

Четвертый этап «Стабилизация». Придерживаемся всех правил «Закрепления», каждый день добавляем по одному крахмалистому продукту, плюс, выбираем один белковый день недели и ежедневно принимаем по 3 ст. л. отрубей и так до конца жизни. Все этапы французской диеты сопровождаются физкультурой и 30 минутными прогулками по воздуху. Также очень важно пить много жидкости от 1,5 до 2 л в день.

Французская диета при диабете

Диета Дюкана исключает употребление сахара, простых углеводов и жирной пищи из нашего рациона, ограничивает количество сложных углеводов и включает ежедневную физическую нагрузку.

На первый взгляд, французская диета, как никакая другая подходит для диабетиков, но это не совсем так. Придерживаясь правил питания Дюкана, продукты каждой группы (белки, жиры, углеводы) разрешается употреблять строго поэтапно, и только тогда возможно достижение результата в потере веса. Например, этап «Атаки» полностью исключает употребление углеводов, разрешаются только белки животного происхождения. Тут стоит упомянуть, что в рацион диабетика обязательно должны входить растительные белки (горох, бобы, грибы, зерно).

Углеводы появляются лишь на третьем этапе и только в фазе «Стабилизации», мы можем принимать их в пище неограниченно, кроме белкового дня. Человек же больной диабетом, должен ежедневно получать сбалансированное питание, насыщенное белками, углеводами и жирами, а эта диета делает уклон на неограниченном употреблении белка. Эту диету часто называют французской белковой диетой — чудо-способом для похудения. При диабете 2 типа особое внимание уделяется углеводному балансу, так, в процентном соотношении содержание медленных углеводов в рационе должно быть около 60%, жиров и белков по 20%. Такой пропорции можно достичь только на последнем этапе «Стабилизации».

Режим питания, предусмотренный французской диетой, не подходит для диабетиков, но если у вас диагностируют признаки развития этой болезни, то правила Дюкана помогут избавиться от лишнего веса и предотвратить появление диабета.

При развитии диабета 1-го типа французская диета вообще бессильна. Многие диетологи не рекомендуют ее соблюдать даже совершенно здоровым людям, так как ограничение жиров и углеводов при длительном соблюдении, приводят к проблемам с обменом веществ, работой почек, эндокринной системой. Некоторые худеющие жалуются на отсутствие сил, плохое настроение и даже обмороки.

Из этого следует, что перед тем как принять решение «садиться» на любую диету, необходимо проконсультироваться с доктором и исключить все риски для вашего здоровья.

Использованные источники: womanadvice.ru

Статьи по теме